55. 定期去游泳，它可以增强心肺功能和耐力，还能放松身心，享受与水的亲密接触。
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86. 研究一些营养丰富的食谱，为自己和家人做一顿丰盛的晚餐。
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76. 选择自己喜欢的运动形式，享受运动带来的快乐和满足感。
第一，关于能量或者说场域的稳定是取决于什么？是你开始前的准备还是生活中点滴的实践？这里请注意，我们可以两者并存，但为什么会问，是因为有时候我们太依赖这种准备了，会让我们有时的量上不去，是高质可以拔根的量，而不是所谓的个案数量。第二，如果你只有开始的准备，但如果你当下开启后受到对方能量或情绪的冲击，能否维持住呢？这就是我们生活中发生什么事都能hold住的实修意义。
10.一个人静静地看一场电影。（十堑君的空欢喜）
"生命的价值从不体现在忍耐的时长，而在于智慧的止损。"停止用健康兑换世俗成功，那些曾被视为软弱的求助、暂停、分享，终将织就真正的生命铠甲。
有一个问题，而传统医学未能或无法解决，你一心想要去学习并不计一切代价地付出努力，以期创造一个不同的结果。
当我们大家带着微笑与别人沟通交流时，我们发现我们给到对方什么，同样我们也会收获到别人回馈我们的什么，我们展现在别人面前是和善友爱，自然收回的也是和善友爱。带着这样的微笑与别人互动，它会使我们的人际关系变得更加的和谐友好，人际关系的和谐是社会和谐的基础，我们人际关系和谐了、社会和谐了，我们生活的圈子、氛围也和谐友爱了，大家就拥有一个好的生活环境，身心会愉悦、幸福也会到来。
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那么，你建立的能量场是怎样？
就像一艘在波涛汹涌的大海中迷失方向的船，
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随着年龄的增长，压力一直在迭代。物理学对压力的解释是：两个物体的接触表面的作用力。只要我们放心上的事，或多或少都会给我们压力。但适当的压力本身也是有能量的，微压是很多人前进的BUFF，不要一味抗拒，尝试去体验去接受生活的微压可能会有意想不到的效果。
89. 去海边散步，享受海风拂面、沙滩的柔软和海浪的声音，让心灵平静而安宁。
时代在变，人在变，
67. 带父母去看一场适合他们年龄的电影，可以是喜剧、也可以是战争片、或者关于革命的电影。
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